O MNĚ

Co mě přivedlo k práci osobního trenéra

Dlouhá léta jsem vrcholově sportovala, byla členkou juniorského i seniorského reprezentačního týmu v lehké atletice. Běhala jsem převážně 400 m a štafetu 4 x 400m. Již tehdy jsem se zajímala, jak podávat vrcholové výkony a zůstat zdravá. Vystudovala jsem trenérský obor na FTVS. Po studiích jsem zanechala závodní činnosti a s manželem diplomatem cestovala po světě. Narodili se mi tři synové. Postupem času jsem se vrátila k systematickému sportování. Při pobytu v USA jsem složila zkoušku „osobní a kondiční trenér“ u respektované National Council on Strength and Fitness a získala tak v USA ceněný certifikát. Mám ráda spojení teoretických znalostí s nabytými zkušenostmi, které pomáhají naplnit cíle mých klientů. Vím, že dosažení vytčených cílů je vždy založeno na kombinaci vůle, píle, správného cvičení, zdravého jídelníčku a pozitivního přístupu. Pro každého klienta vždy hledám jeho ideální individuální kombinaci. Mám více než 20let zkušeností s vlastním vrcholovým tréninkem a následně s trénováním jak dětí, rekreačních i aktivních sportovců a sportovních týmů.

Mé oblíbené sporty

Mezi mé oblíbené aktivity patří plavání, in line bruslení, turistika v horách, lyžování, posilování. Ráda sleduji atletiku, hokej, florbal.

Volný čas a mé zájmy

Ráda čtu, sportuji, podívám se na dobrý film a odpočívám. Mezi moje velké radosti patří zahradničení. Jak jen to počasí dovolí, trávím čas v mé zahrádce.

Zdravý životní styl

Cítit se silná, zdravá, v kondici a tudíž v pohodě zvládat nároky každodenního života. K tomu patří zdravě jíst, pravidelný pohyb a dostatečně spát.

NCSF CERTIFIED SEAL

Vzdělání

1991 – 1997
Fakulta tělesné výchovy a sportu, Praha trenér 1. třídy specializace atletika

2011
NCSF Personal Trainer Certification Workshop Program

2010 – 2011
Trenérská škola USA – Certified Personal trainer, advanced concepts of personal training, National Council on Strength and Fitness, Maryland, USA

Ze závodů

Profesionální sportovní aktivita

1987 – 1997
reprezentace ČR, ČSFR (ČSSR) v lehké atletice.

1987 – 1991
členka juniorského reprezentačního atletického týmu ČSSR a ČR Několikanásobná mistryně a medailistka ČSSR a ČSFR v žákovské, dorostenecké i juniorské kategorii (sprinty, štafety a 400m).

Pravidelná účastnice všech světových a evropských juniorských soutěží.

1990 – 1998
Členka seniorského reprezentačního a olympijského národního atletického týmu ČSFR a ČR, několikanásobná mistryně a medailistka ČSFR a ČR (200 m, 400 m a štafety).

1995
Vícemistryně světa ve štafetě 4 x 400 m (Barcelona HMS). Účastnice všech světových a evropských soutěží včetně akademických mistrovství světa.

Dosažené certifikace

certifikat-usa-nada-kostovalova
certifikat-workshop-usa-nada-kostovalova
certifikat-stani-zkouska-nada-kostovalova

Rubriky novinek

Potřebujete poradit?

Chcete začít cvičit a nevíte jak začít? Neváhejte a kontaktujte mě, prokonzultujeme Vaši situaci a jistě najdeme vhodné řešení právě pro Vás.

Instagram fotky

  • 1.Squat to reverse and forward lunge
2.decline pusup
3.inclinepushup
4.bulgarian split squat
5.inwerted row
6.trx standing obliques
7.trx inwerted row
8.trx chest press
9.trx plank to pike

Music by Rachel Platten

#spolutozvladneme
#trackandfield
#ceskybezeckyklub
#olymppraha
#trxworkout 
#effectiveworkout 
#bodyweightworkout 
#outdoortraining
  • 1 leg squat + pistol squat
trx rip chest press with hold
sprinter
oblique crunch
rear deltoid row to external rotation
kneeling rollout
trx rip split squat + row

3x 15 .
.
.
music by Max Riven
.
.
.
#trx
#trxrip
#outdoorworkout 
#outdoortraining 
#functionalfitness
#effectiveworkout 
#fitnessmotivation
#athletestraining
#workoutforathletes 
#ceskybezeckyklub
  • bulgarian squat+lateral,front band raise
arm circles
lunge back+ shoulder press
prone: pulling band
cycling russin twist
double leg jumps
T reaches
row
single arm fly
crunch and punch

#resistancebands 
#outdoortraining 
#outdoorworkout
#totalbodyworkout
#workoutdurinquarantine 
#traini

Můj Instagram

Partneři